요리

소고기 듬뿍 단백질 가득한 소고기 주먹밥

소고기 주먹밥 추천하는 이유 다이어트를 하면 양념에 신경을 쓸 수밖에 없는데요. 고기요리를 구어먹지 않는 이상 불고기, 양념갈비 등 많은 양념이 쓰이게 돼요. 물론 구이를 먹어도 쌈장 등 칼로리 높은 양념을 섭취하게 되죠. 그래서 양념이 많이 안쓰이는 소고기 요리는 뭐가 있을까 고민하다가 이 소고기 주먹밥을 만들게 됐어요. 간은 간장과 후추로만 살짝 해줬답니다. 또한 소고기 주먹밥은 여러 야채를 같이 섭취할 수 있어 좋아요. 또한 만드는 법도 너무 간단하고요. 특히 자투리 채소 처리에도 아주 효과적이랍니다. 그리고 피크닉 가거나 도시락 쌀 때도 너무 좋은 메뉴가 될 것 같아요. 소고기도 다이어트 시 먹어줘야해요. 적절한 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사는 다이어트 중 근육의 성장과 회복에 기여해 건강한 다..

2023. 5. 17. 13:00

요리

머스터드 소스 양배추 닭가슴살 샐러드 만드는 법

양배추 닭가슴살 샐러드 추천하는 이유 닭가슴살을 주로 먹다보면 퍽퍽하고 쉽게 질리게 되더라구요. 그럴 때 뭔가 상큼한 맛이 당기는데, 닭가슴살과 신선한 채소를 넣고 샐러드를 만들어 봤어요. 식초와 머스타드 소스가 들어가 상큼하고 입맛도 당기게 되어 좋았답니다. 또한 다이어트 할 때는 소스, 드레싱도 신경이 많이 쓰이는데 머스터드 소스는 다른 소스류 대비 칼로리가 상대적으로 낮아서 부담없이 샐러드 소스로 쓰기에도 좋답니다. 샐러드라서 조리시간이 짧은 것은 당연하구요! 맛 좋은 양배추 닭가슴살 샐러드를 다이어트 식단에 추가해보세요. 머스터드 소스, 다이어트를 위한 최고의 소스 1. 머스타드 소스는 일반적으로 칼로리가 낮습니다. 특히 마요네즈나 크림 드레싱과 같은 다른 드레싱 소스와 비교할 때 현지히 칼로리가..

2023. 5. 15. 13:00

요리

초간단 토마토 계란 볶음 만드는 법. 다이어트 추천 레시피

토마토 계란 볶음을 추천하는 이유 토마토를 익혀먹는 것은 아직 생소하게 느껴질 수도 있는데요. 저는 몇년 전 토마토 계란볶음을 접한 후 생각보다 너무 맛있어서 다이어트 뿐 아니라 그냥 반찬으로도 자주 만들어 먹어요. 물론 생 토마토도 신선하고 건강하지만 토마토를 더욱 맛있게 먹는 방법은 바로 구워먹는 거에요. 토마토를 구우면 토마토의 자연스러운 단 맛이 올라와서 감칠맛이 생겨요. 그리고 채즙도 더 풍부해지죠. 그래서 볶은 토마토가 맛있어지는 것이랍니다. 대신, 볶을 때 겉만 휙 볶으면 안되고 속까지 열이 전달될 수 있도록 약불에서 천천히 구워내야 한답니다. 토마토, 최고의 다이어트 식품 토마토는 100g당 약 18칼로리로 칼로리가 낮습니다. 또한 토마토는 식이섬유의 좋은 공급원으로, 여러분이 식사 후 포..

2023. 5. 9. 14:00

요리

양배추 당근 볶음 만들기. 다이어트 양배추요리 레시피

양배추 당근 볶음, 다이어트 요리 추천 양배추는 여기저기 활용도가 정말 높은 식재료인데요. 생으로 먹거나 쪄서 먹는 법도 있지만 저는 개인적으로 볶음 요리를 추천합니다. 양배추는 볶아먹으면 특유의 감칠맛이 생성되어 아주 맛있는 요리가 되죠. 개인적으로 입맛 없거나 밋밋한 다이어트 음식에 질릴 때 적절히 간을 해서 볶아주면 최고의 다이어트 요리가 됩니다. 맛없는 다이어트 요리 및 식단에 지친 분들은 이 양배추 당근 볶음을 꼭 드셔보세요! 양배추를 볶아 먹으면 좋은 점 1. 양배추를 볶으면 자연스러운 단맛이 나고 캐러멜화된 맛을 낼 수 있어 더 감칠맛 있는 요리가 됩니다. 2. 양배추, 특히 볶아서 먹으면 우리 몸이 더 쉽게 소화 및 흡수 시킬 수 있습니다. 이는 열이 섬유질을 분해하고 영양소를 더 쉽게 흡..

2023. 5. 8. 14:45

요리

그릭요거트 100배 맛있게 먹는 법! 다이어트 레시피 추천

다이어트 식품, 그릭요거트 그릭 요거트는 일반 요거트보다 지방 함량이 낮기 때문에 칼로리양이 중요한 다이어터들에게 좋은 식사 대용/ 간식이 될 수 있습니다. 또한 그릭 요거트는 과일이나 그래놀라 등 여러 토핑을 활용하여 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 그릭 요거트를 다이어트 식품으로 활용하려면 설탕이나 인공 향료가 첨가되지 않은 그릭요거트를 선택하는 것이 중요합니다. 칼로리라 낮은것 뿐만 아니라, 그릭 요거트는 근육량을 유지하고 구축하는 데 중요한 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 또한그릭 요거트에는 프로바이오틱스가 함유되어 있어 장 건강을 개선하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 그릭요거트 고르는 꿀팁 요거트류를 고를 때 제가 가장 주의깊게 보는 것은 당류 함량입니다. 일반 요거트는 플레인이..

2023. 5. 7. 22:58