메추리알 단짠 반찬 소세지 메추리알 야채볶음 레시피

소세지 메추리알 야채볶음 추천 이유 메추리알은 계란과 영양성분이 비슷할 만큼 고단백 영양식품이에요. 소세지만 넣고 볶음을 만들기보단 간편하게 먹기 좋은 메추리알을 곁들여 영양을 보충하면 좋아요. 소세지 볶음의 짠맛도 메추리알이 어느정도 중화시켜 줘서 소세지와 양념, 메추리알 간 조합이 괜찮답니다. 메추리알의 효능 1. 단백질이 풍부하며 철, 칼륨, 인 등은 계란보다 함유량이 높음 2. 계란보다 비타민 A 함유량이 약 3배 높음 3. 콜린이 풍부하여 콜레스테롤 수치 조절에 도움 4. 레시틴 성분이 풍부하여 기억력 증진 등 뇌기능 향상 소세지 메추리알 야채볶음 재료 메추리알 10개 비엔나 소세지 10개 고추장 1스푼 케첩 1스푼 진간장 3스푼 후추 참기름 올리고당 1/2스푼 통깨 꽈리고추 메추리알 장조림 만..